Οι αισθήσεις μας δεν είναι μόνο εργαλεία για να αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας, αλλά και συνδέονται άμεσα με την ψυχική μας υγεία. Όταν αισθανόμαστε στρες ή άγχος, το σώμα μας ανταποκρίνεται με διάφορους τρόπους. Οι αισθήσεις μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη μείωση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων και στη βελτίωση της ψυχικής ευημερίας μας. Για παράδειγμα, η έκθεση σε φυσικούς ήχους, όπως το τραγούδι των πουλιών ή το θρόισμα των φύλλων, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να ενισχύσει την αίσθηση της ηρεμίας.
Επιπλέον, η χρήση διαλογιστικών τεχνικών που συνδυάζουν την αναπνοή με την ηχητική χαλάρωση ή οι πρακτικές mindfulness που επικεντρώνονται στην συνειδητοποίηση των αισθήσεων μας μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη ψυχική μας υγεία. Η δύναμη των αισθήσεων δεν είναι να τις χρησιμοποιούμε μόνο για καθημερινές ανάγκες, αλλά να τις εκμεταλλευτούμε ως εργαλεία για καλύτερη συναισθηματική ευημερία και ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας.
Έρευνες δείχνουν ότι οι ασκήσεις που εστιάζουν στην ενδυνάμωση των αισθήσεων μας μέσω της φύσης, της μουσικής ή ακόμα και της γεύσης μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία, μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη.